D'Apple Watch kann Iech hëllefen fir Är Fitnessziel ze erreechen
D'Apple Watch kann e kräftege Tool sinn, wann et drëm geet fit ze maachen , wann Dir se richteg benotzt. D'Iwwerwaachung kann Är Herzrhythmus a Bewegung verwalten, och hëllefe Guide Iech fir Är Workouts ze verbesseren, soulaang Dir et lass ass.After den Apple Watch als Deel vun der Fitness-Routine am vergaang Joer hunn ech mat e puer Tipps déi ech mengt, Dir kënnt nëtzlech fonnt wann Dir se an Är Persoun hutt.
Setzt eng erreechend Goal
De Weekly Goal Optioun ass ee vun de beschte Besoinen vun der Apple Watch wann et zu Fitness geet . All Woch kanns de nei Ziler festleeën wann et ëm d'Zäit vun der Zäit geet, déi Dir iwwerzeegt, d'Zäit vun der Dir bewegt, a souguer d'Zäit fir ze verbréngen. Am Ende vun der Woch wäert d'Uweisungen e Rapport iwwer d'Ziler erreechen, wéi Dir op d'Ziler erreecht hutt a proposéiert Iech e realistesche Goal fir d'nächst Woch baséiert op wéi Dir et gemaach hutt.
Dëst realistesch Zil Zil ass entscheedend. Wann ech d'éischt mat Apple App benotzt hunn, hunn ech alles mat engem Dag kaloresch Zerstéierung vun 1000. D'Resultat? Ech hunn et fäerdeg bruecht et all Dag ze erreechen. Net genee eng motivierend Erfahrung. Ech war bei mengem FitBit benotzt ginn wou Kalorie Ziele nët nëmmen d'Kalorie verbrennen, déi Dir vun der Bewegung brenne mee och déi déi Dir brennt just hannert Ärem Schreif. Maacht aus, datt ech vill manner vu Bewegung brennt wéi ech geduecht hat an de Beweis op mengem Handgelenk war.
Nodeems ech meng éischt Wochen Missioun hunn, hunn ech den Apple Watch säi Rot eranzekommen an ass mat engem vill méi realistescht Ziel gaang: 500. Wann ech dat fir déi ganz Woch den Apple Watch proposéiert hunn, proposéiert ech op 550, an da 600, Bei engem daagleche Goal vu wäit iwwer 1000. Ech brauch just grad ze kommen.
Elo léisst et
Dëse progressive Progressioun ass de Schlëssel. Wann Dir e Goal fir Iech selwer ze héich ass, seet et vun Bewegung oder anescht, Dir setzt Iech fir den Ausfall a senger Enttäuschung. Fir mech, ob ech nach weidergaang ass fir meng Bewegungsziel am Dag nach Dag ze meeschteren, hätt ech endlech eventuell enttäuscht an hunn d'Feature komplett gemaach. Dat hätt net mäi Gesondheetssécherung sécher gehollef.
Setzt e Goal fir Är éischt Woch, déi definitiv erreechtbar ass. Sure, Dir wäert et all Dag klappe, awer iwwer d'Erfolleg an motivéiert Dir fillt Dir Iech als Dir. Sidd Dir d'Apple Watch fir eng Woch benotzt, kritt Dir och e Gefill fir Iech ze verschwannen an intelligent Suggestioune fir d'Zukunft ze maachen. Dat heescht, datt och wann Är Ziel eng Woch ass nëmmen 300 Kalorien ass, kann d'Apple Watch nach e Bléck op d'Sich goen a proposéiert de nächste Woche drastesch op 600 oder méi.
Kuckt de Verglach vun der Apple Watch vs. FitBit's Blaze Smartwatch
Wann Dir Bumps mécht upuffen, engkéier inkrementell anstatt probéiert ze grouss an enger eenzeger Woch goën. An Ärem westechent Rapport, de Apple Watch léisst Iech wëssen, wéi vill Dir all Woch d'Woch virdrun zerräissen an eng Suggestioun iwwert wat de richtege Verhale (oder Verréngert) soll fir Ären neie wöchentlechen Zil sinn. Lauschtert. Fir eng Zäit laang war ech iwwerzeegt datt ech besser wosst, a Ziele festzeleeën, déi entweder ze héich oder ze héich waren, wat ech brauch. D'Apple Watch ass wuertwiertlech oppassen op wéi Dir de ganzen Dag all Dag bewéckt (sou laang du et traut). Vertraut seng Iddi fir wat e richtegt Ziel ass.
Ech recommandéieren och e Bléck op de wöchentlechen Rapport ze kucken a feststellen, wat d'Deeg Dir am meeschten aktiv sidd a wéi d'Deeg Dir tendéiert. A gewësse Fäll, Deeg, wou ech geduecht hunn ech war zimlech aktiv, sinn e puer vun mengen Téin. Wann Dir wësst, datt ech ëmmer ëmmer méi Sonndes méi verschwenden ass, ass d'Ermëttlung fir e Läif am Mueren ze goen, ier ech an der traditionneller Binge-Iwwerwaachungsroutin begéinen, fir meng Nummeren ze kréien. Léierenden Tendenz u sech selwer ass ee vun de mächtegsten Tools déi Dir selwer kann hunn an Är Workout-Routinen, besser. An loosse mer et éierlech sinn: et ass eppes wierklech zefriddestellend datt all dës Krees voll ass
Benotzt d'Workout App
Just wéi Dir Äert Ziler fir d'Woch wichteg ass, kënnt Dir Äert Ziler fir Är individuellt Trainingsoptiounen en exzellente Motivator ze maachen. D'Workout App hält all Kéiers vun Ärem Workout un, a léisst Iech Iech wëssen, ier Dir eng nei Firma starten wat Är Kalorie verbrennt fir déi lescht. Hei ass en Tutorial fir wéi Dir et benotzt .
Et kléngt wéi eng kleng Saach, mee d'Hëtzt vun Ärer Kalorie verbrennt Ziel vu souguer 25-50 Kalorien e Workout kann e groussen Ënnerscheed am Ament maachen. Ech hunn ugefaangen d'Saache fir Spazéieren mat mengem Hund am Mueren. Eis 100 Kalorien wandelen séier séier an eng 200-Kalorie Walk goen, a spéider 250. Den Zënssaz war kleng. Ech denken, datt ech op d'mannst 25 Kalorien op de Goal geschoss huet all Kéier wann mer eis erausfonnt hunn, och heiansdo guer net. Duerch ëmmer gezwongen mech fir deen selwechten Zil ze erreechen hunn ech op eiser leschter Walk spillen; Ech hu mech endlech op d'Routine vu 300 Kalorien ze goen. Zimlech kleng, awer dat ass dräifach wat mir gemaach hunn wéi mer ugefaang hunn, an et definitiv weider.
Déi selwescht Methode kann benotzt ginn fir se ze verleeën oder souguer elliptesch ze drécken. All Kéier wann Dir e Workout mécht, versicht Iech just e klenge Betz weider ze drécken. Mat engem supermëttelsege pushen all Dag, all déi kléng Steigerungen ginn zu enger grousser Zäit mat der Zäit hinzeginn an d'Chancen ginn Iech net emol bemierken. An dës sinn nëmmen d'Integriert Training Apps. Drëtt Parteien hunn e puer erstaunlech Fitness Apps fir den Apple Watch gemaach.
Eigentlech Stand Up Wann The Watch verkeeft Iech
Eng grouss Äermblieder fir mech mat der Apple Watch war et wann se komm war. D'Watch suggests datt Dir eng Minutt vun der Stonn ophalen, 12 Stonnen am Dag. Wann Dir mech gefrot hat wéi oft ech ugefaang hunn, bis ech d'Iwwerwaachung hunn, hätt ech wahrscheinlech (mat Sécherheet) Iech gesot datt ech definitiv all Dag mat deem Zil gesat gitt. Jong, war ech falsch.
Als Schrëftsteller verbréngt ech eng Tonnenzäit pro Dag um Schreif. Entweder ech schaffen op eng Geschicht, surft d'Websaatz fir meng nächst grouss Iddi (oder lass eier ze gesinn, wat meng Frënn sinn bis op Facebook), oder schwätzen am Telefon mat enger Quell - dat grousst Saache wat ech maachen Et ass gemeinsam datt et e Stull ubelaangt.
Obwuel ech definitiv opkucken fir méi Kaffi ze kréien oder an d'Toilette zimlech oft goe goen, dat ass net esou oft wann Dir et an den groussen Abild vu mengem Dag passt. Wann ech éischt d'Uweisung nogekuckt hunn ech ignoréiert d'Botschaften, déi virschloen, datt ech ophalen, a fest fonnt datt e puer Deeg ech nëmmen 6 oder 7 Stonnen am Dag kritt hunn, wou ech eng Minutt dauerst géife stoungen. Dat ass vill, vill manner wéi ech ursprénglech virgoen.
Elo, wann d'Iwwerbléckschlot meng proposéiert virzegoen ech mech ophalen, ech mengen et schwéier. Sure, heiansdo sinn ech an der Mëtt vun engem Projet an ech halen d'Bewegung laanscht, mee anerer, déi ech net vu mengem Schéinheetssalon a bei enger Bar mat Frënn sëtzt an e puer Minutten laang ophalen kann. Ech sinn souguer datt Dir e Stopp Schauspiller an mengem Stot bitt, fir de ganzen Dag intermittierend ze benotzen. Net stänneg an se bewegt oft genuch war net e Problem ech hat gemierkt datt ech hat, mä et ass net ganz einfach (a verfolgbar!), Dat ech gär hunn.
Heart Healthy
D'Kraaft vun engem Pensiounsfettemesser op mengem Handgelenk ass kuerzem an engem onerwaarten Plaz komm: d'Doktorat. Ech hunn ugefaang op eng nei Medikamenter un engem Joer. Während der jährlecher Optragsgefor waren d'Froen iwwer wat meng normal Herzlechkeet war an ob et am Laaf vum Joer méi grouss war.
Virun der Apple Watch, ech sinn 100% sécher, ech hätt net d'Äntwert op dës Fro beäntwerten. Ech hat eng zimlech fundéiert Iddi vu wat meng Reschter Herzrhythmus wier typesch. Huet ech et all Dag iwwerpréift? Absolut net. An ech hunn et ni iwwerall opgeholl. Wann eng Steigerung am Laaf vum Joer passéiert ass, wäert ech wahrscheinlech guer net beäntweren (ausser datt et eng ganz dramatesch a plausibel wier). Duerch den Apple App kucken ech all Dag, ech hunn e Rekord fonnt, deen ech mäi Dokter vu wuertwiertlech bal all Dag vum leschte Joer ze weisen.
Mir konnten se gesinn, wat mäi Ruhelauschter an héijer Herzrhythmus waren zréck gaangen a vergläichen hinnen op wat et elo geet. D'Äntwert ass se déiselwecht, awer ech géif definitiv net konnten dës Äntwert sécherlech ouni Äntwerten op den iPhone an d'Donnéeë vu mengem Apple Watch kucken. Et ass eppes magesch a krachtend.
Find Your Groove
Déi bescht Method fir Apple App ze benotze fir ze passen ass einfach ze benotzen. Duerch souguer d'Uweisungen all Dag all Dag kritt Dir Uerdnung a wéi Dir Är Reklamm bewäerten wann Dir dat benotzt fir Är Fitness an der Zäit ze verbesseren an Är perséinlech Ziler ze erreechen, egal wat se sinn.