Bleift fit ass eng onendlech Schluecht. Egal ob Dir e Zil gesat huet fir Är aktuell Fitnessstil ze respektéieren oder e puer Pond ze ginn, kann Är Apple Watch e wäertvollen Tool an Äere Quest erreechen. D'Apple Watch huet eng Rei Fitnesszenter gebakzt an och méi méi duerch Drëtt Partei Apps erstallt, déi Iech hëllefen ze hëllefen an ze fit ze bleiwen an e bësse spaachen am Prozess.
Net sécher, wien ze begonnen ginn? Hei ass e richtege Moment wéi Är Apple App Iech hëllefe kann an Är Fitnessziel erreechen:
Setzt e Goal
Déi éischt Schrëtt beim Benotze vun Ärem Apple Watch as e Fitnesscenter ass e Goal ze setzen. Vun der perséinlecher Erfahrung, ech recommandéieren ufänken mat eppes wat Dir wësst Dir kéint handelen . Zum Beispill brennen 350 Kalorien am Dag. Wéi dat schéngt e klengt Zuel ze sinn, zielt d'Apple Watch d'Zuel vu Kalorie fir ze brennen aus der Bewegung, net allgemeng. Dat gesäit de Goal ofgesi wéi aner Fitnesstrainer. Déi 350 Kalorien gleewen un 10.000 Schrëtt am Dag fir eng duerchschnëttgréisst Persoun. Also, wann Dir 350 Kalorien als kleng Betrag gesinn kënnt, brennt sëlwecht d'selwescht Betrag wéi eng aner Persoun 10.000 Schrëtt mat hirem FitBit.
Dëst Zil ass just fir Iech ze lancéieren. No der éischt voller Woch mat der Apple Watch, kritt de Watch Iech e Bericht iwwer wéi Dir dat Zil gemaach huet a maacht Iech e Virschlag fir wat Dir Äert Ziel fir d'Zukunft soll setzen. Wann Dir all Dag 350 Kalorien zielt ass, da kann Apple App kucken datt Dir eppes e bësse méi ambitiéis mécht, zum Beispill 500 Kalorien pro Dag, statt. Och wann d'350 e bëssen ze schwéier fir Iech ze verwalten hunn, da kann d'Apple Watch e puer méi niddereg fir déi nächst Woch recommandéieren.
All Dag kënne Dir kucken wéi wäit vun Ärem Zil Dir duerch de Fitness-Rings am Gesiicht vum Apple Watch kënnt. Ech hunn fest fonnt datt nëmmen d'Fitness sinn (si sinn als Satz vu Kreeser op dem Iwwerwaachungslinn) ka relativ motivéiert ginn. Wann ech aarbechtsfäeg ass a sinn nach ëmmer nach net méi wéi den halleft Punkt gemaach ginn, weess ech, datt ech wierklech Prioritéit hunn mäi Hond op e laange Owend wandert. Och wann ech den Bong no bei Mëttespaus ofgeschloss hunn, kann ech eng Netflix Banger Sessioun un den Owend plangen an ouni d'Schold ze fehlen e Workout.
Wann Dir konsequent d'Ziler schloofst, da fänkt d'Apple Watch ëmmer erëm vague op Iech ze probéieren e bësse méi schwéier ze probéieren. Hat Dir ganz Woch Kalorien 500 Kalorien gesat? Firwat net probéiert fir 510 nächst Woch ze probéieren. D'Zousätz kënnen kleng sinn, awer wann Dir nëmmen 10 Extra Kalorien pro Dag all Woch vum Joer kënnt addéiers, brennt Dir eng extra 500 12 Méint méi. Kleng Ziler kënne ganz energieséileg Zäit maachen, a wann Dir allméiers de weess, kënnt Dir den Ënnerscheed kaum gesinn. Et ass vill méi einfach wéi däi selwer versicht ze séier an ze schwieregen Goal ze kommen, an well s du ëmmer nees fir Är Ziler kënnt Dir motivéiert halen, besser ze hunn als enttäuscht vun Ärem Scheedung beim Schlofziel e Goal, deen e bësse bis ambitiéis fir dech.
Huelt de "Stand Up" Notification To The Next Level
Eng gutt Fitness vun der Apple Watch ass seng "Stand Up" Notifikatioun. D'Iddi hannert der Botschaft ass sécher datt Dir op d'mannst eemol all Stonn opstelle kënnt. E puer vun eis (mir selwer inkludéiert) Schreift Schalter Aarbechten dës Deeg déi eis virun dem Computer am meeschten deeg waren. De "Stand up" Notifikatioun léisst Dir wessen, wéini Dir eng Stonn sëtzt an erofgesinn datt Dir eng Minute stattfënnt.
E Joer fir d'Apple Watch ze benotzen an ze kucken wéi vill Zäit ech perséinlech ronderëm sech zevill Zäit war fir mech ze iwwerzeegen fir e Steieren ofzehalen. Méng Stännschreift ass e Pad (fir Komfort) an e Laptop-Sockel fir e Bicherbutt a mengem Office. Et war super einfach (a bëlleg) fir ze maachen an huet mech (wuertwolleg) vu mengem Butt ze halen wann ech wierklech op d'Aarbecht bräicht an datt soss den Dag an engem Schreibstuhl verbruecht hätt.
Während deenen leschten Méint huet ech e neie Schrëtt addéieren wann ech d'Stand Upmessage kréien ... Ech rennen e puer Minuten. Meng FitBit proposéiert 250 Stéck Gehéier, all Dag vun de Stonnen. Ech denken dat ass e gudde Suggestioun a mécht zum Schrëtt fir e bësse méi einfach.
A wann ech meng Apple Watch suguer soen, ech stierwen, ech stinn op a fuert ronderëm de Büro fir e puer Minutten. Ech huelen e puer Zäit fir e puer Minutten mat sengem Hond ze goen oder ze läschen, fir d'Mail ze kontroléieren, eng nei Coupe Kaffi ze maachen oder eppes wat fir ongeféier 250 Schrëtt unzegoen. Eng Kéier sinn 250 schéngt e klenge Betrag, mee wann Dir méi wéi aacht Stonne vun Ärem Aarbechtsdag multiplizéiert an Dir sidd mat méi Schrëtt vun 2000 méi wéi Dir hätt gitt gehat, wann Dir de ganzen Dag hannert Ärem Monitor war.
Benotzt d'Workout Feature
Fir mech ass eng vun de mächtegsten Features vun der Apple Watch seng Funktioun Tool. Just wéi Ären Alldag ass et e Workout-Ziel fir déi Aktiv Aktivitéit déi Dir maacht. Fir mech, benotze mir déi Fonktioun am meeschten fir Hënnspaziergkeeten. Ech hunn e Meterzuel vun 200 Kalorien (oder heiansdo méi) am Muergen setze gelooss a gitt mat menger Hënn, bis datt mer dat Zil erreechen. Et mécht et ganz einfach ze kucken an ech realzeechent wéi vill Kalorien ech verbrennen an hat mir gehollef eng gutt Gültegkeet op wat e "gutt" Walk bestëmmt ass "Workout" Status a wat Routkäschten wierklech just net sinn vill eppes. Gëtt ët dann nach eng Kéier, datt et net anescht ass, wéi et ass?
Sogar besser, wann Dir e Workout lancéiert ka gesinn, wat Är Geschicht mat dësem speziellen Training ass. Zum Beispill, wann ech goen, kann ech gesinn, datt mäin leschte Spazéier och 250 Kalorien war, oder datt meng Bescht ëmmer ee war 600. Et ass super fir Är Workout an der Perspektive ze setzen, a wéi mat de wöchentlechen Ziler ass et e einfache Wee, e méi houfreg. War Är lescht Ronn 3 Meilen? Firwat net probéiert ze maachen 3.1? Et ass eng klenge Erhéijung, sécher, awer nees, add .1 all puer Deeg an Dir wäert nach eng Kilometer méi no kommen. Wann Dir e Apple Watch Series 2 hutt Dir hutt och d'Méiglechkeet fir mat Ärer Ukënneg schwammen an d'selwecht profitéieren.
Luet e puer Apps
D'Integriert Fitness Apps an der Apple Watch sinn super, awer et sinn och eng Toun vu groussen Apps fir Drëtt Party ze ginn, déi hëllefe kënne fir Är Trainings an Ärem Fitness Niveau méi grouss ginn.
Nike + Run Club
Mat der Apple Watch Series 2 huet Apple mat Nike op enger ganzer neier Nike-Marque Versioun vun der Auer. Dir musst d'Nike + Versioun net hunn; awer, fir Virdeeler vun der App ze benotzen. Mat der App kënnt Dir Iech mat der globaler Laach Gemeinschaft verbannen, Är Runen ofzeschléissen an Dir mat Frënn, déi den Service benotzen.
Fitstar Yoga
Wann Dir Yoga hues, awer hate Yoga Studios, da kann d'Fitstar App ee super Wee sinn fir Är Fix ze kréien. D'Fitter Yoga App weist Iech op Iech direkt op Ärem Handgelenk, fir e visuellem Coach, deen iwwerall aus Ärem Hotelzëmmer an Ärem Wunnhaus (oder Büro schaffen, mir wäerten net). D'App léisst och Informatioune wéi wéivill Zäit an der Sitzung left ass an et erméiglecht datt Dir spillt, pausen, oder réckelen an engem Training.
WaterMinder
Just esou wichteg wéi e Kardiovaskulär an Ärem Dag kritt ëmmer nach Waasser. Waterminder App mécht genau dat wat et kléngt wéi et ass: kuckt Äre Waasserverbrauch. Dir musst alles an der Hand erausbréngen, wat e bësschen problematesch ass wann Dir vergiess wéi ech, awer wann Dir erënnert datt d'App kann Iech wëssen datt Dir genuch Waasser fir den Dag verbraucht hutt an Dir schreiwt Iech eng extra Glas, wann et net mengt, datt Dir Iech am Dag ideëch ze hydratiséiert hunn.
Karrott Fit
Braucht Dir d'Motivatioun fir déi éischt Plaz ze schaffen? Ma net all. Mat Karrett Fit, d'App wäert Iech während dem Dag weider trainéiert a bitt 7 Minutten Workouts, déi perfekt sinn tëschent Treffen an Ärem Büro, oder während enger schneller Paus an der Netflix Banger Sessioun.
Siwen
Seven ass eng aner super Optioun fir Leit, déi hir Trainings schnell benotze mussen. D'App weist Kierperplazen fir Saachen wéi Drécker a Knuewelek an Är Coaches entweder duerch eng 7, 14 Minutten oder 21 Minutten Workout. Et kann super sinn wann Dir op der Streck ass, awer ëmmer nach Workout trainéieren fir e puer Minutten.
Lark
Braucht Dir e Gesondheetscoaching? Lark ass eng gutt Méiglechkeet fir e bësse vun der Aart a Weis wéi Är Gesondheet a Suggestiounen ze kréien wéi et se besser mécht. De App iwwerwaacht wat Dir ësst, Är Trainings, Schlof, a méi, a proposéiert Iech Rot an Motivatioun fir wéi Dir kënnt verbesseren.