Wat fir ze maachen Wann Dir richteg ass Hooked
Facebook Sucht ass net eng tatsächlech medizinesch Diagnostik, natierlech - mee wann e Gewunnech d'Fäegkeet normal ass wéi normal funktionnéiert, ass et am mannst e Problem. Dei zevill Zäit op Facebook verbraucht Zäit, déi vill méi gesond a produttiv op aktuell, interaktionell Gesiichter hunn, Aarbecht, Hobbien, Spill a Reschter ze benotzen.
Also, Sidd Dir mat Facebook?
Alles an ongewéinlech sinn Gewunnheet unzepassen. Fir unzefroen, ob Dir eng Facebook Sucht hutt, froen Iech dës Froen:
- Hutt Dir oft Facebook benotzt, wann ech weess datt et net erlaabt ass - zum Beispill am Büro?
- Fillt ech mech gefuer fir ze posten wou ech sinn oder wat ech maache méi wéi eemol am Dag?
- Gitt meng Aufgab op Facebook iwwer d'Zäit aus der Real-Life social Interaktioun (zum Beispill d'Fotoen vun enger Party während der Party)?
- Hätt ech vill Zäit fir méi Zäit op Facebook ze verginn wéi ech ursprénglech geplangt?
- Bleiwen ech spéider oder opstoen fréi ze liesen oder ze posten?
- Gleefs ech Obsess iwwer Reaktiounen op meng Posts, iwwerhaapt Kontroll fir?
- Huelt ech heiansdo Live Events iwwer d'Kamera vu menger Telephon, ze huelen an ze liesen an d'Fotoen ze maachen anstatt ze erheiren wat wat ronderëm mech ass?
- Huelt ech oft bei Streidereien op Facebook?
- Ech kann et Notifikatiounen ignoréieren wann ech eppes anescht maachen?
- Verbréngt ech méi wéi 2 Stonnen op Facebook pro Dag (ausser sozialen Netzwierk - zum Beispiel, am Post vun Ärer Firma)?
Tackle Är Facebook Sucht
Fir e alen Lidd ze verzeechnen, muss et 50 Weeër sinn fir dëst Problem ze schloen - a wat fir aner Leit funktionéieren net fir Iech. Gitt dës fënnef Iddien eng Schéiss, fir ze hëllefen wat Dir maacht fir Äert Liewen ze stoppen am weltgréissten sozialen Netzwierk .
01 vum 05
Hutt een Facebook Time Journal
Setzt eng virtuell Alarmuhr op Ärem Smartphone oder Computer all Kéier wann Dir clickt op Facebook kucken. Wann Dir ophaalst, kontrolléiert d'Wecker a schreift de Betrag vun der Zäit, déi Dir op Facebook benotzt. Set een wöchentlech Limit (sechs Stonnen wier vill) a setzen d'Selbststänneg wann Dir iwwerall kënnt.
02 vum 05
Verspriechen Facebook-Blocking Software
Downloaden a installéiert en vun de ville Programmer, déi Zougang zu Facebook an aneren Internet-Zäitplängern op Ärem Computer blockéieren.
Self Control, zum Beispill, ass eng Applikatioun fir Apple Computer, déi Zougang zu E-Mail oder speziellen Websäiten fir all Zäit ze wielen déi Dir gewielt hutt.
Aner Apps fir ColdTurkey an Facebook Limiter ze probéieren. Déi meescht vun dëse Programmer maachen et einfach, de Facebook ze blockéieren.
03 vun 05
Gitt Hëllef vun Ären Frënn
Frot ee vu mengem Vertrau fir e neie Passwuert fir Äre Facebook Account ze setzen an ze verspriechen, dat fir mindestens eng Woch oder zwee ze verstoppen. Dës Methode kann e klengt Tech ginn, awer et ass bëlleg, einfach an effektiv.
04 vun 05
Deaktivéieren Facebook
Wann iergendeen vun den heibanne hëllefe kënnt, ënnerschreiwen an Facebook a schrëftlech de Facebook Account ze schécken oder ze deaktivéieren. Fir dat ze maachen, gitt op Är General Konto-Einstellungen a klickt Administratioun Kont . Dann klickt op Deaktivéieren Account umellen, bis se bereet sinn ze bleiwen. Dat erfuerdert enorme Selbstkontrôle, well alles wat Dir gemaach hutt fir Är Facebook ze reaktivéieren, ass umellt.
05 05
Läschen Äre Facebook Account
Wann all aner schreiwt, gitt fir d'Nuklearen Optioun a läschen Äre Kont. Keen gëtt net gemellt, an keen ka jeen Är Informatioun méi gesinn, obwuel et Facebook bis zu 90 Deeg erofhuelen kann fir all Är Info komplett ze läschen.
Virun Dir maacht, entscheet awer datt Dir Är Profil Info, Poste, Fotoen an aner Elementer déi Dir publizéiert hutt, retten. Facebook léisst Iech d'Méiglechkeet fir en Archivier ze lueden. Gitt just op d'General Account Settings Page a klickt op d' Download eng Kopie vun Äre Facebook Daten .
E puer kënnen eens ginn Är Facebook Account als Äquivalent vum sozialen Suizid, awer dat ass eng kleng Melodramatik. Fir e puer, e Facebook Account ze lueden, kann tatsächlech e Wee sinn, nei neit Liewen an "echt" Liewen z'ëmssen. Méi »