Sidd Dir d'Effekter ze vill ze laang ausginn?
A 2014 Rapport vun Nielson weist, datt d'Duerchschnëttszäit déi online benotzt ass, war bal 27 Stonnen all Mount pro Persoun an den USA. Mobile Device benotzt iwwer 34 Méint pro Stonn. Dat ass vill Internetsäit fir déi duerchschnëttlech Persoun, awer wat ass wierklech als ze vill betraff?
All Betrag vun Webbenotzung, déi negativ Auswierkungen op d'Physik, d'mental an d'emotional Gesondheet vun der Persoun kann als ze vill betraff sinn. Wann Dir mat engem vun de Situatiounen opgelëscht sidd, kann et Zäit sinn fir zréckzekommen op wéivill Zäit Dir iwwer Online verbréngt.
1. Eng Studie vun der University of Toronto fonnt, datt sech 8 bis 12 Stonnen oder méi e puer Deeg weider féiert a méi Krankenkeet, Häerzkrankheeten, Kriibs oder fréizäiteg, och wann Dir regelméisseg handelt. Egal ob Dir am Büro am Büro oder zu Hause op der Couch sidd, ass d'Websäite oft d'Hand an Hand mat Sittendeire. Wat ass wierklech schockéiert iwwert d'Resultater vun der Studie vum Risiko zevill zevill Sitzung ass, datt souguer e klenge Schlot vun der Zäit aus Ärem Dag fir de Fitnessstudio ze schueden kann net de Schued räissen.
D'Standdesdëscher a Läppenplacke, déi souwuel am Büro an zu Hause benotzt ginn, gehéieren ënnert anerem vun den neien an trendy Manéier, déi Dir de ganzen Dag weider bewegt. Wann dat net méiglech ass, kënnt Dir och eng App downloaden oder eng Websäit benotzen déi e Timer a Alarm fir Iech opstëtzt, fir ewech vum Computer ze läschen an zwee Meter iwwer all hallef Stonn ze goen.
2. Optometresch Doktorat an About.com Vision Expert Dr. Troy Bedinghaus schreift datt "digital Dehuess" déi duerch blo Luettemitter vun Televisiounen, Computeren an Smartphones verursaacht kënne schlofen ärem Schlof. Är Insomnia oder Tëfter a Dreck an der Nuecht ass e Resultat vu Stäip op d'Schrecken ze schloen. Dr. Bedinghaus erklärt d'Bezéiung tëscht bloem Licht an dem Schluss hormon Melatonin, opzepassen dat Dir am Nomëtten gefeiert gëtt an der Nuecht vun der bloe Liichtbelaaschtung fillt, well et eng Noriicht schreift fir Är Kierperecher ze denken, et ass nach ëmmer Dag.
Deen einfache (awer net onbedéngt einfache) Fix fir dëst Problem ass d'Expositioun vu Licht emittende Schreifverbrauch fir d 'Bett ze limitéieren. Wann Dir en härzeg Zäit ze schreiwen fir Är Écranzäit an der Nuecht ze bedenken, wéi Dir et maacht, wat ech maachen - Dir hutt e Paar bloem Licht blockéiert Amber Tinted Brëller beim Surfen vun Ärem Laptop, Tablet oder Telefon mindestens e puer Stonnen virum Bett.
3. Een US-Forschungsbericht huet opgeklärt datt de Kipp um Kapp no Ärem Smartphone méi Stress op den Hals léisst, wat souguer kéint schwéieren genuch fir permanent Schued ze verursaachen. E neien Trend deen als "Texthals" bezeechent gëtt benotzt fir den Hals Schmerz oder d'Kopfschued ze beschreiwen, déi vu längeren Zäitperioden erfuerderen, déi hir Köpfe bei onnatürlechen Wänn duerchsetzen, fir op hirem Smartphone vu Tablet ze verstoppen. Laut dem Rapport wärend de Kapp vun der Moyenne 10 bis 12 Päifen gewäsch, wann se natierlech oprecht gehal ginn ass, awer wann se an engem 60-Grad-Winkel gekippt gi wären d'Gewiicht op d'Wirbelsäischt op 60 Päig.
D'Fuerschung recommandéiert datt Dir en Effort maacht fir Apparater an enger neutraler Positioun esou oft wéi méiglech ze kucken, Spracherkennung ze maachen an Telefonate anstatt Text ze benotzen oder op mannst Broscht ze maachen an ze vermeiden, vill Zäit ze hänken iwwer Ärem Handy . Esou wéi bal all Technologie déi konkuréiert fir Stonnen un eis Opmierksamkeet, schlechte Positéit ass ëmmer ëmmer eng Besuergt.
4. Vill Studie huet Verknäppt tëscht Sozial Medien benotzt a Angscht, oder souguer Depressiounen. All Wahle vun Studien ginn heibäi duerchgefouert fir d'Auswierkunge vun de soziale Medien op de psychologeschen an emotionalen Wuelbefehl vun de Benotzer ze mellen. Während e puer Studien weisen datt schwiereg Benotzer an de sozialen Medien Reportage fir d'Gefill vun der Einsamkeet a manner Zäit mat Gesiichter ze veräntweren, aner Berichter suguer soen datt sozial Netzwierker och e positiven Impakt op d'Leit hunn - wéi de nidderegen Stressniveau vun Fraen erlieft deen de sozialen Medien benotzt, sou en neit Pew-Rapport.
An extremen Fäll kënnen d'schwiereg sozial Medien an d'Verschlechterung vun Bezéiungen, d'Selbstfeeleproblemer, d' sozial Angscht an och d'Cyberubëleen verschlechtert oder verschlechtert ginn. Wann Dir mengt, datt Dir mat all dëse Saachen leiden, iwwerpréiwen Dir mat enger professionneller Persoun, déi Iech hëllefe kann, ze schréiwen op Är Zäit, déi online benotzt gëtt, Äert sozial Netzwierker vu Frënn oder Verbindungen, déi "gëfteg" sinn a méi Zäit verbréngen Dir maacht Iech mat de Leit déi Dir gär ronderëm.
Nächste Recommandéiert Liesen: 5 Grënn fir eng Paus aus dem Internet ze huelen