Kann d'Night Night Shift Iech hëllefen Iech eng Besser Nuecht ze schloën?
Am Duerchschnëtt hu Leit, déi elektronesch Apparater benotzen, wéi Tafelen oder Laptops direkt virun der Bettdeel, ongeféier 10 Minutten opzehuelen fir ze schlofen an ze vermelden. An dat ass Apple's Night Shift Feature an d'Bild.
D'Fuerscher gläichen d'Belaaschtung vun engem bloe Licht, deen aus dem Bildschierm vum Apparat emittéiert gëtt, limitéiert d'Quantitéit vum Melatonin, deen vum Kierper produzéiert gëtt. Melatonin ass de Hormon, deen Äre Kierper erzielt et Zäit ze schlofen. An der Theorie verschéckt d'Faarwen op eng "waarmt" Säit vum Spektrum sollt Äre Kierper méi Melatonin produzéieren, wat Dir kéint erlaben nach séier ze liesen oder ze liesen op Ärem iPad.
Et ass awer wichteg ze bemierken datt et keen aktuelle Studie gëtt wéi d'Grenze vu bloem Licht aus Tabletten an Laptops limitéiere fir eist Schlof. Verschiddener sinn derfir, datt d'Grenze vu bloem Licht keen wirklechen Effekt op eiser Melatoninniveau hunn, an datt all ëmmer méi Kapazitéit fir schlofen ass méi Plazeboeffekt wéi soss.
Also sollt Dir Iech Night Shift probéieren? Wann Dir gitt Är IPad benotzen fir virum Schlof ze schlofen, wier et net gescheit fir et auszeginn. Och wann et e Plazebo-Effekt ass, wann et Iech hëlleft schlofen ze séier schlofen, hëlleft et séier ze schlofen.
Fir Night Shift ze benotzen brauch Dir en iPad Air oder méi neier Tablet. Dëst beinhalt all "Minis" no a wéi och de iPad Mini 2, den iPad Air 2 an déi nei iPad Pros.
Déi schnellsten Weeër fir Apps op Ärem iPad opzehalen
Wéi benotzen d'Night Shift
Night Shift ass am iPad seng Astellungen ënner "Display & Hellegkeet" am Lénk Menu gewiescht. (Gitt hëllefe fir d'iPad 's z'änneren ze maachen.) Dir kënnt et maachen, andeems Dir den "geplangten" Knäppchen klickt an tippen der "From / To" Linn fir den Termin ze personaliséieren.
Fir déi meescht Leit ass et am einfachsten einfach op der "Sunset to Sunrise" Optioun. Dëst benotzt d'Zäit an den Hiersteller fir Sonnenënnergang a Sonndeg ze bestëmmen an automatesch d'Funktioun ze wielen. Awer wann Dir wësst, datt Dir net vir 10 Auer Schlof schlofe wäert d'Fonktioun genee sou gutt mat enger bestëmmter Zäit plangen.
Dir sollt och d'Tapéit "Manuell aktivéieren" bis Knapp. Dëst wäert Iech kucken wat d'Bildschierm kucken wann d'Night Shift aktivéiert gëtt. Dir kënnt de Faarftemperaturschieber benotzen fir d'Display uewe waarm oder manner waarm Säit vum Spektrum z'änneren. An dësem Fall "manner waarm" heescht méi blo Luucht, sou datt Dir wëllt mat der waarmer Säit vum Spektrum bleiwen.